Разговор с собой
То, как ты о себе думаешь, влияет на твои действия. Психологи советуют: замечай, когда говоришь себе «не получится». Заменяй на «попробую» или «у меня есть план».
Маленькие победы
Ставь задачи, которые реально выполнить: пробежать 1 км, выучить 5 новых слов, выступить на уроке. Каждое «получилось» — кирпичик в уверенности.
Тело помогает
Выпрямись, глубоко вдохни, посмотри в глаза собеседнику. Исследования показывают: уверенная поза помогает мозгу чувствовать себя увереннее.
Поддержка рядом
Общайся с теми, кто тебя уважает и поддерживает. Психологи называют это «ресурсным окружением» — оно даёт силы и веру в себя.
Ошибки — это опыт
Неудачи — часть пути. Вместо «я лузер», спроси себя: «Чему я научился?». Так действуют спортсмены и предприниматели.
Уверенность растёт шаг за шагом. Начни сегодня — и завтра ты уже будешь другим!